Pedir ajuda é uma ação valiosa e necessária, especialmente quando se trata de saúde emocional e bem-estar. Aqui estão alguns momentos-chave quando você deve considerar buscar apoio:

Quando os sentimentos negativos persistem: Se você se sentir triste, ansioso, irritado, ou desmotivado por um período prolongado e esses sentimentos começam a afetar sua vida diária, é importante buscar ajuda.

Impacto nas atividades diárias: Quando questões emocionais começam a interferir em sua capacidade de trabalhar, estudar, interagir com outras pessoas, ou realizar tarefas cotidianas, é um sinal de que você pode precisar de suporte externo.

Alterações no sono ou no apetite: Mudanças significativas em hábitos de sono ou alimentação, que são frequentemente indicativos de estresse ou problemas emocionais, também sugerem que pode ser útil falar com um profissional.

Sentimentos de desesperança ou desamparo: Se você começar a sentir que não há esperança para o futuro, ou se sentir impotente perante seus problemas, buscar ajuda pode ser crucial.

Pensamentos autodestrutivos: Pensamentos sobre se machucar ou pior ainda, se você está pensando em suicídio, é crucial buscar ajuda imediatamente. Esses são sinais de que você precisa de suporte profissional urgente.

Isolamento social: Se você se encontrar se isolando dos outros e evitando interações sociais, isso pode ser um sinal de depressão ou outro problema de saúde mental. Conversar com alguém pode ajudar a aliviar esse isolamento.

Quando o estresse é esmagador: Se você se sentir constantemente sobrecarregado pelo estresse e acha difícil se acalmar ou relaxar, buscar ajuda pode oferecer estratégias para melhor gerenciar esse estresse.

Se você sente que precisa: Às vezes, mesmo sem sintomas óbvios ou severos, você simplesmente sente que algo não está certo, ou que você poderia se beneficiar ao falar com alguém. Confiar em seus instintos e procurar ajuda é um passo proativo em direção ao cuidado com a saúde mental.

Lembrar que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim de força. É um reconhecimento de que você está tomando medidas para melhorar sua própria vida e bem-estar.

Patricia Galhano é Psicoterapeuta Clínica e por meio de seu trabalho vem transformando a vida das pessoas através de uma abordagem focada no Propósito de Vida de cada um, seu Autoconhecimento e Fortalecimento Emocional.

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